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几前年我在商场遇一个买电热毯的邻居，告诉我睡前一两个小时开电热毯。

电热毯上面铺一层棉絮再铺床单、被子，上床即关。非常安全暖和并且你整个冬天都不用晒垫絮的。我照他的样子一试果然不错。我把这种方法又扩展了一下，在床单下面再加一床电热毯，这样两床电热毯同时开，一个小时到两个小时上床时关掉，这时你钻进被窝的感觉就是温暖的有点烫舒服极了。实际上在南方寒冷的冬季睡眠时如果你用的是地暖或者是空调。都不如这样用电热毯舒适，因为在睡眠时只要上床时把身体暖热，被子可以一直保持温度，头保持凉一点更利于健康，一晚上头一直处于温暖的环境影响睡眠质量。电热毯与空调的组合最佳，即关灯前开一会儿空调与早起床前开一会儿空调，今年寒潮我室内只有5度，我这样用的舒服极了，免受空调的噪声与噪热的困扰。

运动也很重要，最好每天能抽空慢跑一会，这样血液循环提高更利于睡眠。记住哦千万不要睡在开着的电热毯上面。