秋季养生健康小常识，秋季养生健康小贴士很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、秋天，只有保持身心健康，储备足够的动能，才能更快地解决即将到来的冬天。秋季养生在于以下几点。

2、立即调整衣服。寒露过后，昼夜温差很大，不适合赤膊，衣物过多。

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3、多喝流质食物，如开水、绿茶、果肉饮料、豆粕、牛奶等。以滋阴润燥，弥补亏损。但在饮用流质食物，尤其是饮料、水等流质饮料时，更要注意饮食方法，最好是少量常饮。

4、多吃蔬菜和新鲜水果。秋燥是最致命的津液。大部分蔬菜水果和新鲜水果都有生津止渴、止渴润燥、清热润肠的作用。蔬菜、水果、新鲜水果等含有大量水分，可以及时补充体液。另外，

5、还可以多吃纯蜂蜜、百合、莲子等滋补品。

6、少吃辣，炒热的。苋菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调料，炒鸡、炒鹌鹑等油炸食材，多吃会扶燥伤阴，加重秋燥。

7、非常重视精神实质调理。肾阴虚的人容易肝气亢奋，但一动就发脾气。这就是我们常说的：“不能抱火”。肝气偏强，久则与阴、津液为战。所以，预防秋燥的另一个环节就是注意思想的调理，用愉悦的心态看待一切。

8、为了适应秋天的交汇，我们可以平静地度过这个节气。

9、如果服用过量，所有的补充剂都是有害的。我认为“多吃补品，有病看医生，无病强身”是不合理的。

10、秋天，睡醒前在床上呆几分钟。拉伸和活动全身对预防血栓也有很大的实际意义。

11、平时要保持开朗的心态，经常去最新鲜的区域散步。

12、寒露过后，气候逐渐变冷，早晚添凉意。如果这个时候再裸露，很容易着凉，容易感冒，严重的还会得肺病。因为秋气主燥，燥容易伤身。

13、民间谚语“秋瓜对胃不好”指的是寒露后再生吃很多瓜类、蔬菜、新鲜水果，非常容易引起消化道疾病。立秋后，多吃蔬果必然助长湿浊，损伤脾阳，腹泻、下痢、便溏等慢性胃肠疾病随之而来。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。